Pratybų vyrų potenciją: ar galite padėti

Manoma, lyg būtų mažėja lytinis potraukis ir erekcijos sutrikimas yra būdingas tik vyresnio amžiaus asmenims amžiaus. Tai labai klaidina.

Panašių organizmo būklės, net jei impotencija, nustatoma ir jauniems žmonėms. Skaičius asmenų amžius iki 35 metų, kenčia įvairaus forma impotencija, pastaraisiais metais sparčiai auga.

pratybų potenciją

Šios problemos sprendimą matau naudoti specialių vaistų, ir, žinoma, speciali gimnastika padidinti potenciją. Bet kas tai per pratimai ir kaip juos teisingai atlikti? Pabandykime išsiaiškinti.

Kokios priežastys sumažinti vyrų potenciją

Visais atvejais yra grindžiamas mechanizmas plėtros erekcijos kaltas sumažinti koncentracijos vyrų lytinio hormono — testosterono. Kiti tiesioginių priežasčių jį sumažinti:

• Fizinis išsekimas. Pirmoji ir labiausiai paplitusi priežastis. Visos organizmo sistemos yra valstybės disbalansas, skaičius testosterono lygis sparčiai krenta. Tačiau pastebima, kad mažėja potenciją.

• Priimti kai kurių vaistų. Iš esmės "pradeda" lytinės sistemos antipsychotics (antipsichoziniai vaistai), raminamieji priemonės (įskaitant Valerijono), antidepresantai. Lytinis funkcija visiškai atsistato baigus gydymo.

• Netinkamas maitinimas. Daug suvartojama riebalų, druska, rūkyti patiekalų — štai priežastis sumažinti libido ir seksualinį disfunkcija.

• Infekcinių pralaimėjimas organizmo. Tiesiogiai įtakos savo potencija, nes organizmas "užimtas" daugiau rimtų reikalų.

• Traumos srityje kirkšnies. Šiuo atveju kalbama apie tikrą impotencija, kurią sukelia traumos sėklidės arba varpos.

• Kitos endokrininė priežastys. Iniciatoriai lytinę disfunkciją gali tapti navikas sellar srityje (hipofizės). Šiuo atveju negalima apsieiti be pakeitimo terapija.

• Ligos vadovas ir nugaros smegenų. Navikai, intracerebralinio hematoma sukelti sutrikimų innervation lytinių organų. Jis taip pat gali eiti apie epilepsijos, aterosklerozė. Dažniau pasitaiko tarp vyresnio amžiaus pacientų.

• Psichologinės priežastys. Praleidus sau, neigiamas seksualinės patirties praeityje, štai ką gali tapti psichologinės sukelti impotencija. Gydymas šiuo atveju psichoterapinė, naudojant pažinimo-elgsenos terapija.

Priežasčių yra daug. Daugeliu atvejų veiksminga atsiduria kompleksai specialių pratimų.

Kompleksai pratimų vyrų potenciją

Aprašyti pratimai naudingi visiems vyrams, įskaitant ir asmenims vyresniosios amžiaus grupės. Pagrindas mechanizmas pozityvaus poveikio pratimų yra padidėjęs hormono-testosterono, koncentracija, kurio dėl tam tikrų priežasčių sumažėjo. Taip pat aprašyti pratimai padeda pagerinti kraujotaką srityje lytinių organų.

"№1

1) Atsistoti tiesiai. Abi kojos tvirtai miego mirktelėti į padais. Dabar reikia aukštai pakelti koją, kuo smilgos kelio. Galūnės pakelti kaip galima aukščiau, noras griebtis kelio krūtinės. Kojos praleisti, darant vieną žingsnį. Tada padaryti tą patį su priešingos apačioje galūnės. "Išjungus" turėtų atrodyti imitacija gręžimo žingsnio.

2) Atsistoti. Kojas ant pečių lygio. Giliai švirkšti. "Kartą" šiek tiek sulenkti kelius, squat. Kai pritūpęs turėtų būti jausmas įtampos sėdmenys. Tada, pagal sąskaitą", du" atsistoti visu ūgiu ir atsipalaiduoti sėdmenų. Pakartoti keletą kartų.

3) Dabar reikia atlikti visiems žinomą pratimą "bėgimas vietoje". Technologija vykdymo skiriasi. Reikia aukštai pakelti ant kelių, nori griebtis krūtinės (kaip pratimą, №1).

4) Eiti į grindis. Pageidautina jus ne į šaltas grindis, geriausiai skleisti motina. Kojas sulenkti į ratus, padai tvirtai stovi ant žemės. Rankas ištraukti "siūlės", taip pat paspaudimų prie grindų. Iš anksto pagal apatinės nugaros rekomenduojama įdėti mažą pagalvę arba verstuvo iš antklodės. Dabar sąskaita "vienas" reikia pakelti taz. Rankos ir kojos, kai tai lieka nejudančių. Sulaikyti taz tokioje padėtyje apie 10-12 sekundžių. Kitas žingsnis — grįžti į pradinę gulėti padėtį. Svarbu daryti pratimą lėtai, kruopščiai darbo per kiekvieną žingsnį.

5) Einu į grindis. Kojos rektifikuotos, rankos išilgai liemens. Dabar reikia poilsiui rankomis ir kojinės kojų atramos į grindis ir pakelti atgal kartu su baseinas maksimaliai aukštai. Tai t. n. pratimas "beržas".

6) Priimti identiški padėtį. Atlikti aprašyta pratimus reikia sferiniai objektas. Tiks paprastas kamuolys vidutinio dydžio. Pagrindinis skirtumas šeštojo pratimo nuo ketvirtos — dalyvauja daugiau raumenų grupių. Sferiniai daiktas įdėti tarp juosmens ir su jėga apkaba. Dabar reikia kelti taz ir tuo pačiu metu nuspaudžiant kamuolys su didžiausia jėga.

7) Priimti horizontalią padėtį. Kojos išlenktas į juosmens, rankos laisvai dedamas išilgai korpuso. Esmė yra pratimai yra raumenų tarpkojo. Norint suprasti, kaip jį atlikti, reikia prisiminti jausmas, kai vyras slopina šlapintis. Kartoti pratimą reikėtų 25 kartus.

pratimai

8) Imtis horizontalią padėtį. Kojas sulenkti į ratus. Rankas uždaryti į pilį ir rutina už galvos. Dabar kojas pakelti, taip pat palikti smilgos. Atlikti pratimą "dviratis",

9) Sėdėti ant aukštos kėdės. Kūnas atsipalaidavęs, nugara sklandžiai. Atlikti pratimą nr. 5 iš to paties komplekso. Sėdmenų tokiu atveju neturėtų būti naudojami.

Tai yra pagrindinis gydomasis kompleksas, gerinti maitinimo įstaigų mažojo dubens ir genitalijas.

Kompleksas pratimų skaičius 2

Duomenys pratimai reikalauja gero fizinio pasirengimo. Jie patvirtintas tiems, kurių sveikata leidžia užsiimti intensyvesnis.

1) Imtis horizontalią padėtį. Kojos rektifikuotos, rankas laisvai dedamas išilgai liemens. Pagal sąskaitą "vienas" abi kojas pakelti maksimaliai aukštai, stengiasi susirasti jų už galvos. Žinoma, be teisingos mokymo mesti atgal galūnes taip toli neišeis. Svarbu tik siekti to.

2) Naujai priimti padėtį, "gulėti", šį kartą į skrandį. Rankas sulenkti į alkūnės ir įdėti mieste pažastų. Pagal sąskaitą "vienas" pakelti kaklo, liemuo, norėdamas apsvarstyti, kas yra priekyje. Kitas žingsnis — svyruos tokioje padėtyje 12 sekundžių, po to atsipalaiduoti ir grįžti į pradinę laikysena.

3) Dabar reikia atlikti tas pats pratimas, bet daugiau greitas tempas, be statinio sudedamoji dalis.

4) Atsistokite tiesiai. Kojas ant pečių lygio. Į kvėpavimas reikia liesos prie kojų ir užsegimas kelių vidinės pusės rankomis. Po to pilvą įtraukti, ir kamienas sėdmenų ir raumenų tarpkojo. Svyruos padėtyje keletą sekundžių. Tada atsipalaiduoti ir atgauti kūną į pradinę padėtį.

5) Atsisėsti ant kėdės ar barstool taip ilgai. Susikibę atgal kėdės arba atšakos kėdė. Dabar reikia padaryti 10 etapų laiko judesių baseinas, išlaikant nugarą lygus. Rankos turi tvirtai lankas atgal arba atšakos. Po to pakartokite pratimą, sukant baseinas į kitą pusę.

6) Atsistokite tiesiai. Pagal sąskaitą "vienas" pradėti vykdyti skritulinės judėjimo baseinas į kairę-į dešinę.

Du iš šių pratimų kompleksų vyrų potenciją daugeliu atvejų pakanka, kad būtų atkurti normalią savo potencija.

Mitai apie pratimų norėdami vyrų potenciją

Aplink medicinos fizinis lavinimas vyrams yra daug mitų ir legendų. Panagrinėkime keletą iš jų.

Mitas 1. Kai impotencija pakankamai užsiimti tik specialios fizinis lavinimas. Tai netiesa. Žinoma, aprašyti pratimai padeda pagerinti kraujotaką srityje mažojo dubens, o taip pat padidinti testosterono lygį, tačiau jie nėra panacėja. Norint pasiekti atsparus terapijoje poveikis, būtinas integruotas požiūris, įskaitant priėmimas vaistų.

Mitas 2. Pratybų vyrų potenciją, padeda, kai bet kokia forma erekcijos disfunkcija. Tai taip pat klaidinga. Egzistuoja psichologinis impotencija, kai žmogus lygio "instinktas" negali išlaikyti sveiką erekciją. Čia padės tik psichoterapija komplekse su vaistų. Gimnastika yra skirtas gydyti fiziologinės impotencija. Be to, yra dar ir medicinos impotencija, kai normalus erekciją "atsispirti" vaistai. Būsena gydosi atšaukus preparato.

Mitas 3. Erekcijos disfunkcija paliks, verčiantis minimi pratimai kaip galima stipriai. O be to būtų malonu vaikščioti "arkliukas" ir treniruoti raumenis iki išsekimas. Keletą perdėti, tačiau daugelis taip ir talk. Tačiau tai taip pat yra mitas. Per didelis krūvis sukelia tiesiogiai priešingą trumpalaikis, sumažinti testosterono koncentraciją kraujyje. Be įprasto lygio šio hormono apie gerą erekciją galima pamiršti.

Mitas 4. Pakaks ir vienos dienos, kad pratimai turėjo efektą. Netiesa. Gydomasis poveikis pasireiškia ne iš karto, o po 2-5 darbo dienas nuo kursų pradžios.

Mitas 5. Neįmanoma per pratimų atsikratyti impotencija. Ne daugiau nei klaidingas. Pratybų vyrų potenciją skirtos padėti susitvarkyti su problema. Kaip jau buvo minėta, yra ne pagrindinis, o tik antrinį priemonė, skirta gydymo ir prevencijos erekcijos disfunkcija.

Kaip teisingai atlikti pratimus, skirtas vyrų potenciją

Užstatas efektyvumą pratimų — tinkamai atlikti. Tai pakankamai laikytis paprastas rekomendacijas.

1) Svarbu užsiimti reguliariai, kiekvieną dieną.

2) Daug būdų, per dieną — 2-4. Mažiau — neefektyvus, daugiau — kenksminga, nes plėtoti atvirkštinis efektas.

3) Intensyvumas apkrovų nėra, reikia nuolat didinti. Žinoma, per "titravimo" fizinės apkrovos pradėti reikia minimalaus kiekio kartą. Vėliau apkrova padidėjo iki priimtino konkrečios vyrai lygio.

4) Atlikti visą pratimą reikia sklandžiai, be jokių spurts. Todėl poveikis bus maksimalus, o rizika, kad žala — minimalus.

5) Reikia atidžiai stebėti savo sveikata. Jei pastebima, kad pernelyg didelis nuovargis ir, tuo labiau, skausmas — reikėtų persvarstyti skaičius atliekamų kartą.

6) Prieš pradedant pratimus rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu, nurodant jam apie kompleksai, kad vyras ketina atlikti. Visiškai įmanoma, kad sąrašas pratimų teks persvarstyti. Viskas priklauso nuo charakterio problemų.

7) Vieną kartą per savaitę rekomenduojama ilsėtis nuo atliekamų pratimų vyrų potenciją. Tai padeda organizmui išlaikyti, kaip turėtų atsigauti.

padidinti potenciją

Tam tikri kompleksai medicinos gimnastika, be abejo, yra veiksmingos. Reikia teisingai juos atlikti. Svarbu turėti omenyje, kad padeda jie ne visada ir naudoti fizinis krūvis gali tik kaip pagalbinį įrankį.

30.10.2018