Sveikų maisto produktų, skirtų vyrams stiprinti, sąraše yra:
- Tamsiai žalios daržovės: salotos, petražolės, kalendra, žaliosios garstyčios, brokoliai ir pan. Tamsiai žalumynuose yra visas natūralaus anti-senėjimo vitamino E spektras (alfa-tokoferolis, gama-tokoferolis ir delta-tokoferolis).
- Švieži riešutai ir sėklos: graikiniai riešutai, migdolai, moliūgų sėklos, anakardžiai, sezamo sėklos. Juose yra vitamino E, magnio, cinko, būtinų riebalų rūgščių ir vitaminų. Pavyzdžiui, graikiniuose riešutuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra būtinos sveikiems nervams ir ląstelių membranoms. Idealiu atveju graikiniai riešutai iš vidaus turėtų būti dramblio kaulo, su aiškiai apibrėžtais išoriniais kontūrais ir šviesiai rudu blizgesiu ant išorinio apvalkalo. O migdoluose yra nedidelis kiekis amigdalino, iš kurio išskiriamas vitaminas B-17, kuris naudojamas vėžio prevencijai. Migdoluose taip pat yra arginino, vitamino E ir kitų maistinių medžiagų, kurios palaiko vyrų jėgą kovojant su impotencija.
- Vaisiai, turintys žemą glikemijos indeksą: obuoliai, kivi, mėlynės, gervuogės, braškės, avietės, citrinos, greipfrutai.
- Riebi žuvis. Joje gausu mineralų (cinko, magnio, seleno), kurie yra būtini norint išlaikyti lytinį potraukį ir libido.
- Vištienos kiaušiniai. Juose yra cholino ir inozitolio, kurie prisideda prie normalios nervų funkcijos, palaiko ląstelių membranų vientisumą ir lytinių hormonų gamybą.
Ar žinojai?
Žinomi mitybos specialistai Jackas Lalanne'as ir Vicas Tunney valgė daug mėsos, kiaušinių, grietinėlės ir kitų maisto produktų, kurie šiandien laikomi nesveika! Jie valgė daugybę maisto produktų žalius!
Norėdami padidinti vyrų potenciją, į maisto produktų skaičių reikia įtraukti sviestą ir pieno produktus. Sviesto yra sviesto rūgšties (butirato). Tai ne tik labai pageidaujamas maistas visoms kūno ląstelėms, bet ir natūralus gynėjas nuo vėžio.
Mityba vyrų potencijai pagerinti yra neveiksminga be mankštos
Taip, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį palaikant lytinį potraukį ir testosteroną, tačiau turite būti ir fiziškai aktyvūs. Vyrų potencijai nepakanka vien mitybos, būtina užsiimti pratimais. Sportuojant 30–45 minutes, natūraliai padidės testosterono lygis. Sportuoti be pertraukos verta ne daugiau kaip 60 minučių, kitaip organizmas pradės gaminti hormoną kortizolį, kuris ne tik sumažina, bet ir slopina testosterono gamybą.
Tyrimai rodo, kad nutukimas sukelia erekcijos disfunkciją ir sumažina testosterono kiekį vyrams. Taigi svorio metimas padės padidinti testosterono kiekį ir pagerinti seksualinę veiklą.
Esmė ta, kad viskas, kas naudinga jūsų širdžiai, yra naudinga jūsų varpui.
Vyro organizmui gaminti hormonus reikia riebalų. Cholesterolis organizme metabolizuojamas per kepenis, iš kur gaunamas testosteronas ir estrogenai, todėl svarbu iš dietos gauti gerų riebalų. Į vyrų stiprumo racioną reikia įtraukti mononesočiuosius ir polinesočiuosius riebalus.
Tačiau per didelis riebalų kiekis gali užkimšti arterijas ir apriboti varpos kraujotaką. Tai ne tik trukdys visaverčiams meilės santykiams, bet ir paveiks seksualinę veiklą apskritai.
Svarbu žinoti!
Paprastai tinkama dieta apima riebią žuvį ir ekologišką maistą. Privalote vengti perdirbtų maisto produktų, kad būtumėte sveiki ir skatintumėte gerą kraujotaką organizme.
Gyvūniniai produktai yra vieni iš labiausiai naudingų erekcijos disfunkcijai dėl didelio aminorūgščių, mineralų ir vitaminų kiekio. Tačiau daugelis žmonių bijo valgyti šiuos maisto produktus dėl stereotipų.
Ar žinojai?
Cholesterolis ir kiti sveiki riebalai yra pagrindinės žaliavos, iš kurių gaminamas testosteronas!
Daugeliui žmonių, besidomintiems tinkama mityba, siekiant pagerinti potenciją, nepadės sumažinti cholesterolio vartojimas, net jei jo kiekis kraujyje yra didelis. Taip yra todėl, kad dauguma mūsų turi labai veiksmingą cholesterolio savireguliacijos mechanizmą. Organizmas sukuria savo atsvara sistemą, reguliuojančią cholesterolio kiekį.
Kodėl mėsa turėtų būti įtraukta į vyrų racioną
Vyrų mityba, siekiant pagerinti potenciją ir sveikatą apskritai, į jūsų racioną būtinai turi įtraukti mėsos produktus, nes gyvūninėje mėsoje yra daug maistinių medžiagų, palaikančių seksualinę sveikatą.
Šios medžiagos apima:
- Omega-3: randama jautienoje. Omega-3 riebalų rūgštys veiksmingai apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų bei priešuždegiminių.
- CLA (konjuguota linolo rūgštis): kovoja su vėžiu ir ateroskleroze, mažina kūno riebalus, apsaugo nuo diabeto. Laukinėje mėsoje yra 30–40% daugiau CLA nei komerciškai užaugintoje mėsoje.
- Vitaminas D3: ganyklose besimaitinantys gyvuliai gauna dienos saulės spindulių dozę, todėl mėsoje kaupiasi vitaminas D3.
- Vitaminas E: vaidina svarbų vaidmenį seksualinės sveikatos srityje, vienas pirmųjų „sekso vitaminų“. Jis kaupiasi žolėje, kuri šeriama gyvūnams, ir perduodama valgant mėsą. Vitaminas E yra vienas iš daugelio vyrų stiprumui skirtų vaistų elementų.
Subalansuota vyrų mityba, mankšta ir sveikas gyvenimo būdas yra tvirti pagrindai, kuriais grindžiama prostatos sveikata.