Įvairūs potencijos pratimai pasirodė esantys labai veiksmingi atkuriant ir stiprinant erekcijos funkciją. Jei reguliariai mankštinsitės, kad padidintumėte potenciją, galėsite pasiekti įspūdingų rezultatų. Be to, potencijos pratimų pagalba ne tik sugrąžinsite vyrišką jėgą, bet ir teigiamai paveiksite bendrą kūno būklę. Kūno kultūra niekada niekam nekenkia.
Kada verta daryti fizinius pratimus dėl potencijos?
Visi vyrai turėtų atidžiai stebėti savo sveikatą. Dažnai pats organizmas sufleruoja, kad nebus nereikalinga didinti fizinį aktyvumą, atlikti bent paprasčiausią mankštą. Ir čia kalbame ne tik apie fizinį lavinimą potencijai didinti. Siekiant bendro kūno stiprinimo, vienu metu pasiekiami keli teigiami rezultatai.
Bet jei mes kalbame konkrečiai apie būtinybę atkurti potenciją, tada šie požymiai rodo atitinkamus kūno poreikius:
- seksualinis potraukis priešingai lyčiai pastebimai sumažėja;
- ryte nėra erekcijos;
- negalima padidinti varpos kietumo prieš seksą;
- erekcijos problemą lydi netinkamas varpos padidėjimas;
- įvyksta priešlaikinė ejakuliacija ir kt.
Tokių erekcijos disfunkcijos požymių atsiradimo priežastis dažnai slypi dubens srityje tekančio kraujo sąstingyje. Tai gali sukelti nejudrus gyvenimo būdas, piktnaudžiavimas tabaku ir alkoholiu, nesveika mityba ir pan.
Jei reguliariai darysite pratimus potencijai atkurti, problemos išnyks, vėl pajusite tą pačią trauką ir galėsite kokybiškai patenkinti savo sielos draugą.
Tik svarbu suprasti, kad su sportu susijęs fizinis aktyvumas nėra būdas pakelti potencijos lygį. Taip, tai turės teigiamos įtakos visam organizmui, o tai yra geras vyro sprendimas.
Tačiau yra specialių pratimų potencijai stiprinti, kurie ypač naudingi erekcijos funkcijos požiūriu. Pagrindinis pratimų potencijai gerinti akcentas – testosterono lygio normalizavimas, kraujotaka. Antra, jūs padidinsite raumenų tonusą.
Pagrindiniai privalumai
Norėdami padidinti potenciją, daugelis vyrų griebiasi vaistų. Tačiau tos pačios populiarios tabletės ir kitos panašios priemonės duoda tik laikiną efektą. Tai yra, jie negali susidoroti su priežastimis, dėl kurių atsirado impotencija.
Be to, reguliarus stimuliatorių vartojimas kenkia natūraliai vyriškai potencijai. Kai kurie tada negali grįžti į normalų seksualinį gyvenimą be tablečių.
Kalbant apie vyrų potenciją didinančius pratimus, juos lengva atlikti namuose. Jie veikia tiesiogiai probleminėse srityse. Pratimai, skirti pagerinti erekcijos funkciją, ne tik didina vyrų jėgą, bet ir padeda pašalinti tuos veiksnius, kurie turėjo tokių nemalonių pasekmių jūsų seksualiniam gyvenimui.
Kaip tiksliai prostatos ir kitų probleminių sričių pratimai veikia potenciją?
- Atlikdami pratimus potencijai didinti namuose, padedate stiprinti raumenų audinį, kuris yra tiesiogiai susijęs su reprodukcine funkcija. Atkūrus jų toną, visa sistema veikia daug geriau;
- Potencijos pratimai yra testosterono gamybos stimuliatorius. Kaip žinote, tai vyriškas hormonas, kuris tiesiogiai veikia vyrų erekcijos funkciją;
- Veiksmingi potencijos pratimai padeda normalizuoti kraujotaką dubens srityje. Dėl to visi šioje zonoje esantys organai gauna pakankamą kiekį kraujo, deguonies ir maistinių medžiagų. Tai tiesiogiai veikia erekcijos kokybę;
- Pratimai ne tik atkuria raumenų tonusą, bet ir skatina adrenalino išsiskyrimą, kuris per fizinį krūvį visiškai sudeginamas. Jis turi teigiamą poveikį erekcijos funkcijai;
- Nuolatinės treniruotės net namuose leidžia pajusti jėgų ir energijos antplūdį. Vyras jaučiasi įsitikinęs, kad jis gerai palaiko santykius su moterimis.
Svarbu suprasti, kad mankštai ir potencijai skirta gimnastika reikalauja jūsų laiko ir nuolatinio režimo laikymosi. Nuo vienos pamokos per mėnesį 5-10 minučių erekcijos funkcijos atstatyti nepavyks. Tačiau kai tik prisijungsite prie proceso, poveikį pajusite po kelių dienų. Jokie brangūs stimuliatoriai nepadeda tiek, kiek reguliari mankšta ir pratimų rinkinys, skirtas pagerinti, sustiprinti ir net atkurti prarastą potenciją.
Efektyvus pratimas
Erekcijos disfunkcijai gydyti yra įvairių pratimų. Kai kuriuos iš jų atlikti gana sunku, todėl ne kiekvienas vyras gali su jomis susidoroti.
Todėl siūlome Jums geriausius potencijos pratimus, kuriems nereikia intensyvaus režimo, rimto fizinio išsivystymo ar geros formos. Juos nesunkiai atliksite namuose, net jei niekada anksčiau nebuvote daug fizinio lavinimo.
Naudingi patarimai apie pratimus potencijai papildyti nuotraukų ir vaizdo pamokomis. Tai leis jums aiškiai suprasti, kaip čia ar kitą pozą užimti, atlikti judesius ir gauti maksimalų efektą iš pratimų komplekso.
Iš karto pasakykime, kad norint atkurti vyrų potenciją, reikia atlikti visą žemiau pateiktų pratimų kompleksą. Tai vienintelis būdas maksimaliai padidinti testosterono kiekį, normalizuoti kraujotaką ir atkurti raumenų tonusą.
- Pritūpkite potencijai. Bet koks pritūpimas teigiamai veikia dubens ir sėdmenų raumenis, treniruoja tarpvietės raumeninį audinį. Stenkitės pritūpti kuo giliau, naudodami bet kokią jums prieinamą techniką. Rekomenduojama palaipsniui didinti krūvį. Norėdami tai padaryti, galite pasiimti hantelius ar kokį nors sunkų daiktą arba užsidėti ant nugaros kuprinę, ten pasidėję svarmenis. Taip jūsų rankos bus laisvos;
- Potencijai mankštintis keturiomis. Reikia atsistoti keturiomis. Čia svarbus niuansas, nuo kurio priklauso pratimo efektyvumas – klubų padėtis. Jie turi būti išdėstyti taip, kad būtų tiesiai po klubo sąnariu. Padėkite rankas lygiai su veidu. Iškvėpdami nuleiskite sėdmenis iki kulnų. Tuo pačiu metu jums nereikia sulenkti rankų. Kai tik paguldysite sėdmenų raumenis į kulnus, dubens pagalba traukite kūną atgal, o rankomis stenkitės pajudinti dubenį į priekį. Atlikite sklandžius judesius. Šie pratimai nereikalauja aštrumo ar didelio greičio. Jei jaučiate, kaip tempiasi stuburas, dirba sąnariai, vadinasi, pratimas atliekamas teisingai;
- Pratimo švytuoklė. Pritūpę ir pasitempę galite vėl pritūpti. Tokiu atveju dubens pagalba turėsite atlikti švytuoklės judesius. Atsistokite standartine poza (pėdos pečių plotyje ir pan. ), atsisėskite ne per giliai. Sėdmenų raumenys neturi būti žemiau kelių lygio. Sustokite panašioje padėtyje ir pajudinkite dubenį. Įkvėpimas – judėjimas į priekį, iškvėpimas – judėjimas atgal. Padarykite 10 rinkinių. Jei iš pradžių atrodo sunku, apsiribokite 5 serijomis, bet palaipsniui didinkite krūvį. Iš pradžių jums atrodys, kad išlaikyti pusiausvyrą yra labai sunku. Galite atsiremti į sieną arba pasistatyti kėdę po užpakaliu. Po kelių dienų galėsite treniruotis be nereikalingos pagalbos;
- Dviratis treniruoklis. Gerai žinomas pratimas spaudai. Tačiau tuo pat metu dirba ir tarpvietės raumenys. Atsigulkite ant nugaros ir sukite dviratį tiek, kiek galite;
- Pratimų tiltas. Esmė – atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas į šonus ir kojas atsiremkite į grindis, sulenkdami kelius. Dabar tiesiog pakelkite ir nuleiskite dubenį. Jei galite, atlikite 10–20 šių pakartojimų.
Įvairūs potenciją didinantys pratimai teigiamai paveiks vyrų sveikatą ir erekcijos funkciją. Vyrai turėtų neskubėti ir stengtis viską atlikti greitai. Pratimai turi būti sklandūs, laipsniški, be staigių judesių. Tai atkurs jūsų erekciją ir jūsų potencija grįš į aukštą lygį.