Visu pajėgumu organizmas vyrai turi laiku ir teisinga apimties gauti visos maistinės medžiagos: baltymai, riebalai, angliavandeniai, vitaminai ir mineralai, pluošto. Tai įmanoma, tik jei mityba subalansuota, ir nėra išorinių veiksnių, pirmaujančių prie trūkumas tam tikrų medžiagų organizme.
Pavyzdžiui, rūkymas naikina vitamino C, E ir beta-karotino, kodėl vystosi lėtinis hypovitaminosis. Mokymosi galimybę, vitamino B1, B6, B12, kalcio ir magnio, kenčia patekus dideli etilo alkoholio į organizmą. Todėl apie tinkamą darbą reprodukcijos sistemą, kai piktnaudžiauja alkoholiu ir nikotino ir kalbėti tenka ne.
Į mokymosi galimybę vitaminų ir kitų vertingų medžiagų turi įtakos stresas, miego trūkumas, nereikalingas fizinis krūvis, lėtinės ligos, pažeidimo medžiagų apykaitą, netinkamas maitinimas, trūksta skysčio. Todėl galima išskirti du būdai normalizavimo potenciją ir reprodukcijos funkcijos vyrai:
- Sumažinti išorės veiksniai, blogai įtakoja medžiagų apykaitą;
- Kompensuoti trūkumą naudingų medžiagų per racionalaus maitinimo ir priimti specialių paplitusi, naudoti kasdien vitamino-mineraliniai kompleksai.
Šiame straipsnyje daugiau stotelė antrame punkte.
Kokių vitaminų reikia vyrui normaliai potenciją
Vitaminai – mažos molekulinės masės ryšius, kurie reikalingi organizmui mikroskopinių kiekiais, tačiau jų trūkumas iš karto turi įtakos kaip gyvenime, taip pat ir seksualinės. Kokie gi vitaminai būtinai turi būti dietos vyrai?
Cholekalciferolis
Svarbiausi vitaminų erekciją kreiptis į grupę D (ergokalciferolis, cholekalciferolis ir tt). Šios medžiagos būtinos, siekiant generuoti lytinių hormonų – androgenų, ypač testosterono. Be jų dauginimosi sistema vyrai dirbti gali. Deficitas grupės vitaminų D, pasireiškia padidėjusio jaudrumą, dirglumas, blogai užmigti, depresijos būklės. Kai giliai trūksta neveikia putlus, atsiranda raumenų silpnumas.
Norint kompensuoti kiekio vitamino D, kiekvienas vyras turi vasarą praleisti daugiau laiko saulėje. Žiemą pat lieka būti valgoma riebalų žuvis, pieno produktai, kiaušiniai, riebus aliejus, menkių kepenų.
Iš biologiškai aktyvus papildai rekomenduojama vitamino D3, "Kalcis D3 Nycomed" ir žuvų taukai. Paros dozė norėdami vyrai – 400 TV cholekalciferolisа.
Didelis kiekis vitamino E ir kitų vertingų medžiagų yra tokiu kokteilis norėdami potenciją:
- 4 žalio putpelės kiaušiniai;
- 200 ml pieno 1,5-2,5% riebalų;
- 1 valandos ml skysto medaus.
Visus primušti ir išgerti 1 valandą prieš romantiška data. Toks kokteilis padidina libido ir didina jėgą erekciją.
Tokoferoliai
Vitaminas E yra tiesiog gyvybiškai yra būtinas vyrai. Be riebaluose tirpių jungtys, bėgančių po šiuo pavadinimu, nėra pajėgus dirbti normaliai hipofizės, sėklides, antinksčiai, prostatos ir kitų skydliaukės vidaus sutrikimus.
Kai trūksta vitamino E, vystosi savo nevaisingumą, nes neveikia darbas epitelio sėklidės, kuriame brandus spermos. Dėl silpno sintezės lytinių hormonų dingo lytinis potraukis – vyras tampa abejingas prie sekso.
Pagerina erekciją, didina spermatogenezės, skatina plėtros sveiką ir morphologically normalių spermatozoidų reguliariai vartojama augalų aliejų, sėklų ir riešutų, ankštinių, kepenų, pieno ir kiaušinių.
Vaistinė gali pasiūlyti vitaminas E (tokoferolis) kapsulės ir tą patį žuvų taukai. Dozė – 300 mg per parą 2 savaites. Šaltiniai natūralios kilmės – raudonasis palmių aliejus, sviestas gemalo kviečių, sojos.
Vitaminas E geriau digest akivaizdoje, cinko. Šis mikroelementų yra gėrybės, mėsoje paukščiai, moliūgų sėklos, Lukas, česnakas. Vyrui reikia gauti ne mažiau kaip 15 mg cinko per dieną. Geras šaltinis dviejų naudingų elementų iškart – ir vaistas "Vitaminas E su cinku".
Gerina lytinę funkciją toks paprastas salotas, kuriame yra daug vitamino E ir cinko:
- žalia kropkowany – 150 g;
- 1 raudona svogūnas;
- 1 valandos l. vyną actas;
- 2 str. nurodo l. nerafinuotas alyvuogių arba saulėgrąžų alyvos.
Svogūnai gabalas juos subtiliai skiltelės, panardinti verdančio vandens, norėdami nuimti kartėlis, cool. Sumaišykite kropkowany, svogūnai, acto ir aliejaus.
Retinoidų ir karotenoidai
Ši grupė medžiagų žymi kaip vitaminas A. Jeigu jo trūksta krenta imunitetas, kenčia epitelinis audinių ir vizija. O baisiausias dalykas, jei vyrai pasekmė – savo nevaisingumą ir erekcijos sutrikimas. Pirmasis reiškinys yra susijusi su sumažinus švietimo spermatozoidų, o antrasis – su pažeidimu sintezės lytinių hormonų.
Vitaminas A ne susintetintas organizme ir turi elgtis su maistu: oranžinė ir geltona daržovėmis ir vaisiais, daržovių ir kreminės aliejumi, kiaušinių trynys, kepenų dalies, žalumos. Tokiu atveju verta prisiminti, kad terminis apdorojimas griauna karotenai.
Receptas pagerinti potenciją su vitaminu A toks:
- Gabalas moliūgų svoris 150 g;
- 1 didelis ateis, rūgštus obuolys;
- 1 morkos;
- riebalų grietinė;
- cukraus pagal skonį.
Grotelės ingredientai į smulkioji tarka, užpildyti grietinė ir cukrumi.
Askorbo rūgštis
Vienas iš svarbiausių normalus medžiagų apykaitą organinių junginių, kurio nauda organizmui neįkainojama. Jei kalbėti apie potenciją, tada jis didžiąja dalimi priklauso nuo sintezės neurotransmiteriai: dopaminas, serotonino, endorfinų, be kurių žmogus gali gauti malonumą iš sekso. Jų švietime dalyvauja vitaminas C. viena iš medicininių tyrimų buvo įrodyta, kad būti vartojama 1 g askorbo rūgšties per dieną per 60 dienų padidina mobilumą ir koncentraciją spermos (30 ir 60%, atitinkamai).
Daug šito ryšio yra Bulgarų pipirai, juodųjų serbentai, kivi, citrusinių vaisių. Žiemą nuo trūkumas vitamino C išgelbėti naujausius plunksnų, žalios, šaudymas iš lanko, jį rekomenduojama auginti namuose ir reguliariai vartoti maisto.
Vitaminas C kurioje vaistinėje galima įsigyti kaip tabletes, miltelių, tablečių su gliukozės. Įprastinis dozavimas, jei vyro – 100 mg per dieną. Askorbo rūgštis yra įtrauktas kaip vienas iš ingredientų, sudarytas iš įvairių paplitusi, naudoti kasdien vitamino-mineraliniai kompleksai vyrams.
Išlaikyti stabilią erekciją ir pagerinti vyriškos jėgos rekomenduojama vartoti prieš intymi data juodųjų serbentų likeris:
- svaras uogos ir 3-5 lapai serbentų;
- butelis degtinės;
- svaras cukraus;
- 350 ml vandens.
Uogos užmigti, į butelį, įdėti ten pat lapai, supilkite degtinė, sandariai uždaryti, užpilti puse mėnesio tamsiame vietoje, kamienas. Supilkite virti iš cukraus ir vandens sirupas, supilkite pagal buteliai ir užpilti dar savaitę.
Toks likeris reikia gerti atšaldyti už 15 minučių iki sekso, verta jiems pavaišinti ir savo lady, kuri tikrai rūpinasi aromatingas gėrimas bus labai.
B grupės vitaminų B
Tai didelė ir nevienalytės grupės medžiagų, turinčių reguliavimo darbą, centrinės ir periferinės sistemos veikimu. Be vitaminų B grupės punktų sintezė ir keistis daugelio neurotransmiteriai ir hormonų. Kai jų trūksta plėtoti įvairių seksualinės ir nervų sutrikimai, anemija.
Pagrindiniai vitaminai:
- Tiamino (B1) – pagerina seksualinį aktyvumą;
- Riboflavinas (B2) ir cholino (B4) – reglamentas ejakuliacija;
- Nikotino rūgštis (B3), Inozitolis (B8) – normali hyperemia audinių varpos;
- Pantoteno rūgštis (B5) – gauti malonumo nuo sekso;
- Piridoksino (B6), kobalaminu (B12) – padidinti libido ir jėgos orgazmą;
- Biotinas (B7) – organizmo atjauninimo;
- Folio rūgštis (B9), rūgštis (B10), karnitinas (B11) – pagerinti spermos kiekio padidėjimas jaunų ir sveikų spermatozoidų;
- Amygdalin (B17) – ilgintuvas lytinį aktą, prevencija prostatos vėžio.
Šie vitaminai yra grūdų, kepenų, pieno, kiaušinių trynys, žaliųjų turi mažai daržovių, alaus mielių, mėsoje, bananai.
Norėdami atkurti ir išlaikyti į žymės lygio potenciją naudinga reguliariai vartoti paprastas patiekalas, turtingas vitaminais B grupės: sumuštiniai su tuno į grūdų savarankiškumo. Visą kviečių duona (arba su sėlenos) sutepkite plonas sluoksnis majonezas, įdėti koše šakute konservai tunų. Iš viršaus – plonas griežinėlis pomidorų ir sūrio. Šilumos į mikrobangų 1 minutę.
Tunų, be vitaminų B1, B2, B3, B6, B9, E ir A, yra omega-3 ir 6 riebalų rūgščių, būtinų siekiant generuoti testosterono (šių junginių ypač daug žuvys riebalų).
Paplitusi, naudoti kasdien vitamino mineralinės kompleksai dėl vyrų sveikatos
Be produktų ir atskirų vaistinė vitaminas vaistų, yra daugiakomponenčių kompleksai vyrams. Jų priėmimas yra priskiriamas kaip vieną iš elementų tobulinimo programoje, potenciją ir pakeltų libido.
Paprastai vyriški vitaminų potenciją, kuriuose yra botanikos sudedamųjų dalių, daugiau prisodrinto vitaminų ir mineralų.